Maro ny zokiolona mahatsapa fanaintainana tongotra amin'ny andro ririnina na orana, ary amin'ny tranga henjana, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fandehanana fotsiny izany. Izany no antony mahatonga ny "tongotra mangatsiaka".
Moa ve ny tongotra tranainy nateraky ny tsy mitafy lava lava? Maninona ny lohalika sasany no maharary rehefa mangatsiaka? Mikasika ny tongotra mangatsiaka, izao no tokony ho fantatrao izao.
Inona ny tongotra mangatsiaka?
Ny tongotra mangatsiaka taloha dia ny lohalika Osteoarthritis, aretina iraisana iraisana, tsy vokatry ny rheumatism.
Inona no antony mahatonga ny tongotra mangatsiaka?
Ny fahanterana sy ny fitafiana amin'ny cartilage articular no tena antony mahatonga ny tongotra mangatsiaka taloha. Amin'izao fotoana izao, dia inoana fa ny fahanterana, ny hatavezana, ny trauma, ny hatezerana ary ny antony hafa dia hanafaingana ny fitafiana amin'ny cartilage eny an-tokotanin'ny lohalika.
Ireto karazana olona manaraka ireto dia mety hijaly amin'ny tongotra mangatsiaka taloha:
Olona matavy
Mampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny lohalika ny lohalika, mampitombo ny tsindry amin'ny cartilage artikular, ary mahatonga azy ireo ho mora tohina ny fanimbana ny lohalika.
MVehivavy Enopausal
Amin'ny vehivavy menopausal, ny tanjaka misy taolana ary ny valan-javaboary ara-tsakafo ara-tsakafo ara-pahasalamana, ary ny cartilage artikular dia mora mitafy sy mihena, izay mampitombo ny fitrandrahana aretin-javatra.
Ny olona manana ratra amin'ny lohalika
Ny cartilage artlage amin'ny lohalika dia mety ho simba ihany koa rehefa maratra, indrindra amin'ny marary manana fractures miaraka amin'ny lohalika. Ny ankamaroan'ny cartilage artista dia simba ihany koa mba hiovaova ny haavony mandritra ny fracture.
PEOPLE misy asa manokana
Ohatra, mpiasa mpiasa ara-batana, modely, atleta, na olona izay mazàna manao fanatanjahan-tena be loatra na tsy mety.
Hahazo "tongotra mangatsiaka" ve ianao raha tsy manao johns lava?
Ny tongotra mangatsiaka taloha dia tsy noho ny hatsiaka! Ny hatsiaka dia tsy ny antony mivantana amin'ny lohalika amin'ny lohalika. Na dia tsy misy fifandraisana mivantana eo amin'ny tongotra mangatsiaka sy ny hatsiaka, ny hatsiaka dia hanimba ny soritr'aretin'ny tongotra mangatsiaka taloha.
Amin'ny ririnina, soso-kevitra ny hanamafy ny hafanan'ny tongotra. Aza manery azy io. Ny fitafy lava Johns dia safidy tsara rehefa mahatsiaro mangatsiaka ianao. Azonao atao koa ny mitafy paoma lohalika mba tsy ho mafana.
Ahoana no hiarovanao tsara ny firafitry ny lohalika?
0 1 "Mampihena ny enta-mavesatra" eo am-bavan'ny lohalika
Ny ankamaroany dia manondro fatiantoka mavesatra, izay fomba mahomby hanamaivanana ny fanaintainana miaraka amin'ny lohalika. Raha mihoatra ny 24 taona ny Index BMI, dia zava-dehibe tokoa ny fahaverezan'ny lanjany mba hiarovana ny firohondrohon'ny lohalika.
Ny fanazaran-tena 02 hanamafisana ny tanjaky ny hozatra ambany
Ny hozatry ny feny mafy dia mety hanatsara ny fanaintainan'ny lohalika. Izy io dia afaka manatanjaka ny fampiharana ny tanjaka hozatra ambany amin'ny fiainana andavanandro.
03 Tandremo ny fitazonana ny lohalika ny lohalika
Ny fanamafisana ny hafanan 'ny felam-paty amin'ny fiainana andavanandro dia mety hampihena ny fanaintainan'ny lohalika ary hisorohana ny fanaintainana miaraka amin'ny lohalika.
04 Fampiasana ara-potoana ny braces mpanampy
Ny marary be taona izay efa manana fanaintainan'ny lohalika dia afaka mampiasa crutches mba hizara ny adin-tsaina amin'ny sahan-dohalika.
05 Fadio ny fiakarana tendrombohitra, mampihena ny squatting ary miakatra sy midina tohatra
Ny fiakarana, ny squatting ary ny fandehanana an-tongotra sy ny tohatra dia hampitombo ny enta-mavesatra amin'ny vava lohalika. Raha manana fanaintainana iraisan'ny lohalika ianao dia tokony hiezaka ny hisoroka ireo fihetsika ireo. TOROHEVITRA MANDROSO NY FAHAGAGANA, MANDROSO FOTOANA, TAI CHI ary fomba hafa hanao fanatanjahan-tena.
Loharano: Fanabeazana siansa Shina, hetsika ara-pahasalamana ara-pahasalamana ara-pahasalamana amin'ny Nasionaly Nasionaly, fampahalalana momba ny fahasalamana Guangdong
Paositra: Feb-16-2023
